Мнение, что привычка вырабатывается за 21 день, это миф. Согласно данным исследования, привычка заниматься спортом формируется после шести недель регулярных тренировок.

Да, короткий курс легче дойти до конца, но с большой долей вероятности бросите бег после его окончания. А за два месяца у вас сформируется уже достаточно устойчивый навык и вы будете ждать тренировку. Мы используем разные способы мотивации и поддержки, даем много лайфхаков как найти время на бег и что делать, чтобы бегать регулярно. У вас будет чат единомышленников, где вы будете получать поддержку друг от друга, а также от профессионального коуча. Так что у вас просто не будет шансов слиться.

Колени могут болеть от неправильной техники и слишком большой нагрузки. Мы показываем как надо правильно бегать, корректируем вашу технику по видео. А нагрузка на наших тренировках растет очень плавно, что минимизирует риск появления неприятных ощущений и травм. При этом есть достаточно большое количество исследований, которые показывают благоприятное влияние бега на кости и суставы, а еще улучшают координацию, что помогает избежать падений и переломов в пожилом возрасте.

Наша методика разработана специально для взрослых людей. Бегать легко и без травм можно в любом возрасте. Главное - это ваше желание. А всё остальное мы берём на себя.

Да, мы начинаем с активной ходьбы, а потом плавно увеличиваем нагрузку. Кроме того, у нас есть лекция от нутрициолога о правильном питании, поэтому после наших тренировок ваши лишние килограммы постепенно растают.

Бег - это тот вид спорта, которым можно заниматься где угодно. Конечно, хорошо жить рядом с каким-нибудь парком, но на самом деле, нам достаточно любого тротуара. Место для тренировок - это весь мир, который находится вокруг вас.

Мы выпустили уже три потока курса и результаты участниц показывают, что это реально. Вы не зависите от группы, делаете тренировки в удобное вам время, рядом с домом и в своём темпе. Чаще всего участников беспокоит смогут ли они правильно бежать. Мы подробно показываем и рассказываем, как надо правильно бегать, а чтобы у вас не оставалось сомнений по поводу техники бега, мы просим прислать видео пробежки и даем комментарии и рекомендации по вашей технике бега.

Мы продлим доступ к обратной связи на время болезни, скорректируем план и будем вас поддерживать до тех пор, пока вы не пробежите финальную тренировку. Нам важен ваш результат.

В первую очередь системность и регулярность. Также вместе с тренером вы поставите цель на курс и начнете прогрессировать, чтобы к концу курса достигнуть поставленной цели.

Это онлайн-курс и поэтому не имеет роли, где вы находитесь. У вас будет всего 3 тренировки в неделю, так что скорее всего вы найдете возможность вписать их в свой график. Главное, чтобы у вас с собой была удобная одежда для бега и кроссовки! Одна из наших учениц бегала даже во время экскурсионного тура по Дагестану.

Станьте автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств. Надевайте непромокаемую куртку - и вперед! Ведь мы бегаем ради улучшения самочувствия, здоровья и фигуры, снимаем стресс и заряжаемся положительными эмоциями. Участники прошлых потоков отмечали, что пробежки в любую погоду поднимают настроение. А в плохую - ещё и самооценку.